在急性呼吸道感染高發(fā)季節(jié)，合理的居家養(yǎng)護有利于減少兒童患病的風險、有利于患病孩子的康復，減少不必要的家長焦慮等。近日，首都兒科研究所兒童保健、呼吸、中醫(yī)、病毒學及護理專家共同撰寫了《兒童呼吸道感染高發(fā)季家庭保健建議》，主要參照國內外指南、共識、專家建議以及臨床研究，并結合了首都兒科研究所近期兒童保健和臨床實踐經驗，旨在為患急性呼吸道感染兒童提供較詳細可及的家庭保健建議。

　　《兒童呼吸道感染高發(fā)季家庭保健建議》包括：兒童急性呼吸道感染期間的家庭照護要點、中醫(yī)保健要點、康復期的注意事項，以及如何減少兒童患病、流感高發(fā)季節(jié)前疫苗接種等一些熱點問題。

一、當前呼吸道感染流行特點

　　在新型冠狀病毒疫情期間，為了控制新型冠狀病毒的傳播，全球范圍內實施了一系列的非藥物性干預措施(nonpharmaceutical intervention， NPI)，包括社交距離的保持、關閉學校、戴口罩、限制出行、個人衛(wèi)生改善和關閉邊境等。這些NPI在有效控制新型冠狀病毒傳播的同時，還影響了其他呼吸道病毒的季節(jié)性傳播模式，包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等。新型冠狀病毒疫情NPI解除后兒童急性呼吸道感染病原譜的變化是普遍關注的問題。

　　病原學監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：2023年2～3月北京地區(qū)首先流行的是流感病毒，前期以H1N1為主，后期以H3N2為主;4～6月流行的是呼吸道合胞病毒;6～9月流行的是副流感病毒，前期以3型副流感病毒為主，后期以1型副流感病毒為主;10～11月初是以肺炎支原體為主要病原;從11月中旬開始，流感病毒再次流行。目前，整體是以多種病原的疊加流行為特征：門診就診患兒甲型流感病毒陽性檢出率已超過30%，以H3N2為主，偶有乙型流感病毒檢出，以Victoria系為主;同時還有鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒以及肺炎支原體在流行。

二、流感等呼吸道疾病特點

　　(一)流感病毒

　　流感是由流感病毒引起的一種傳染性強、傳播速度快的急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲、乙、丙三型，其中甲型病毒最易發(fā)生變異，傳染性強。

　　(二)肺炎支原體

　　1.肺炎支原體是細菌或者病毒嗎?什么是肺炎支原體?

　　肺炎支原體既不屬于細菌也不屬于病毒，是可以和病毒、細菌并列的一類致病微生物。青霉素、頭孢類藥物對治療肺炎支原體感染無效。肺炎支原體肺炎占住院兒童社區(qū)獲得性肺炎的10%～40%。

　　2.肺炎支原體肺炎的癥狀有哪些?

　　肺炎支原體肺炎進展快，會出現(xiàn)反復高熱，經過治療72小時后體溫仍反復，咳嗽癥狀明顯，多為刺激性干咳，聽診可以無異常，但進一步查胸片或肺部CT可見大葉性肺炎表現(xiàn)，病變范圍廣。

　　3.什么是肺炎支原體耐藥，耐藥了該怎么辦?

　　大環(huán)內酯類藥物是治療兒童肺炎支原體感染的首選藥物。常用的大環(huán)內酯類藥物包括阿奇霉素、紅霉素、克拉霉素等。近年來，隨著大環(huán)內酯類藥物在兒童呼吸道感染中的廣泛應用，兒童耐藥肺炎支原體感染呈上升趨勢。

　　新型四環(huán)素類抗菌藥物是治療肺炎支原體肺炎的替代藥物，主要包括多西環(huán)素和米諾環(huán)素等。對耐藥肺炎支原體肺炎有確切療效，用于可疑或確定的肺炎支原體耐藥的難治性肺炎支原體肺炎、大環(huán)內酯類藥物無反應性肺炎支原體肺炎、重癥肺炎支原體肺炎治療。由于可能導致牙齒發(fā)黃和牙釉質發(fā)育不良，僅適用于8歲以上兒童。

　　另一類替代藥物為喹諾酮類藥物，常用的為左氧氟沙星、環(huán)丙沙星、莫西沙星等，由于存在幼年動物軟骨損傷和人類肌腱斷裂的風險，我國18歲以下兒童使用屬超說明書用藥。2011年由世界兒科感染性疾病學會和美國感染性疾病學會聯(lián)合制定的首個嬰兒及>3月齡兒童的社區(qū)獲得性肺炎處理指南推薦，對于骨骼發(fā)育成熟的青少年或者不能耐受大環(huán)內酯類的≥6月齡的兒童也可選喹諾酮類作為替代藥物。在美國及日本作為替代藥物可應用于兒童。

　　因此，臨床上，大環(huán)內酯類藥物仍作為一線藥物推薦使用，但存在耐藥時，亦可根據(jù)病情選用四環(huán)素及喹諾酮類藥物。

　　4.什么情況下需要進行肺灌洗?

　　對懷疑有黏液栓堵塞或者塑形支氣管炎的重癥肺炎支原體肺炎患兒，應在醫(yī)生評估下，盡早進行病變肺葉段灌洗治療，以減少并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生。

　　5.肺炎支原體感染后一直咳嗽，需要一直用抗生素嗎?

　　肺炎支原體肺炎的病程一般2～3周，如果不發(fā)燒，也沒有其他癥狀，只是因為咳嗽，并不建議繼續(xù)使用抗生素。病原體感染呼吸道上皮細胞后，免疫系統(tǒng)會把感染的細胞連同病原體一同清除，就會造成呼吸道上皮損傷，外界稍有刺激就會引起咳嗽，被稱為感染后咳嗽，隨著上皮細胞的修復再生，咳嗽癥狀會逐漸減輕和消失。感染后咳嗽一般不超過8周。

　　(三)其他常見病毒

　　呼吸道感染高發(fā)季節(jié)常出現(xiàn)多種病毒混合感染，流感病毒常合并腺病毒、呼吸道合胞病毒等。

　　兒童呼吸合胞病毒感染在上呼吸道可以表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽和聲音嘶啞、發(fā)熱等。在下呼吸道主要表現(xiàn)為毛細支氣管炎或肺炎，多見于嬰兒及2歲以內兒童，出現(xiàn)咳嗽、喘息，進一步加重出現(xiàn)呼吸急促、呼吸費力和喂養(yǎng)困難等。

　　腺病毒分為多種型別，感染導致的癥狀各不相同。腺病毒3型和7型是引起我國兒童呼吸道感染最常見的型別，容易進展為重癥肺炎。部分7型腺病毒肺炎病情嚴重，控制不佳，可能會出現(xiàn)中毒性腦炎或腦病、急性呼吸窘迫綜合征等，更嚴重的情況可導致患兒死亡。

　　以上病毒感染輕癥均有自限性，對癥治療可痊愈，目前國內尚無獲批疫苗及抗病毒藥物?？赏ㄟ^咽拭子等核酸或抗原檢測診斷。重癥兒童建議及時就醫(yī)。

　　如果出現(xiàn)多種病毒混合感染臨床表現(xiàn)更重。

　　(四)呼吸道感染兒童什么情況應該立即就醫(yī)?

　　注：存在高危中任意一項表現(xiàn)，即判定為高危;存在中危中任意一項但無高危表現(xiàn)，即判定為中危。低危的發(fā)熱兒童可在家中護理;中危的發(fā)熱兒童，應盡快就診;高危的發(fā)熱兒童，應立即就診。

　　(五)哪類人群感染后容易進展為重癥?

　　1.小于3個月嬰兒

　　2.有基礎疾病史

　　包括：先天性心臟病、支氣管肺發(fā)育不良、呼吸道畸形、貧血、II度以上營養(yǎng)不良、早產史、遺傳代謝疾病、腦發(fā)育不良、神經和肌肉疾病、免疫缺陷病、既往有感染史、嚴重過敏或哮喘史、既往住院史、慢性肝腎疾病等。

　　3.經積極治療，病情無好轉，病程超過1周。

三、患病期間的家庭照護

　　(一)發(fā)熱的照護

　　發(fā)熱是一種癥狀，而不是一種疾病，是人體在各種原因誘導下引起體溫調節(jié)中樞功能障礙時，出現(xiàn)體溫升高超出正常范圍的表現(xiàn)。發(fā)熱對人體有利也有弊，有利之處在于可以調動免疫系統(tǒng)，增強機體抗感染能力，從而抵抗細菌、病毒或其他致病微生物對人體的侵襲。但持續(xù)高熱可導致能量過度消耗，器官、組織的調節(jié)功能失常，甚至危及生命。當孩子出現(xiàn)呼吸道感染時，發(fā)熱是最常見的癥狀，按照體溫高低將發(fā)熱分為4類。以腋溫為準，37.5℃～38.0℃為低熱，38.1℃～38.9℃為中度發(fā)熱，39.0℃～40.9℃為高熱，≥41.0℃為超高熱。家長應注意根據(jù)孩子體溫及精神狀態(tài)等情況，給予孩子相應的照護。

　　1.物理降溫

　　對于≥2月齡嬰兒，腋溫<38.2℃，同時孩子精神狀況好，建議不服用退熱藥物，可以先觀察，密切監(jiān)測體溫的變化。家長可用溫水毛巾外敷額頭、溫水浴、減少衣物、使用退熱貼、降低室內溫度等方法。

　　2.藥物降溫

　　對于≥2月齡嬰兒，腋溫≥38.2℃或因發(fā)熱出現(xiàn)了明顯的不適感時，可使用藥物降溫。按照年齡，2～6個月齡兒童首選對乙酰氨基酚，6月齡及以上兒童選擇對乙酰氨基酚或者布洛芬均可。對乙酰氨基酚胃腸安全性高，胃腸道不適伴發(fā)熱時優(yōu)選對乙酰氨基酚。家長在選擇藥物時，要注意選擇適合兒童的劑型，首選口服劑型，如滴劑或混懸液。低齡兒童(如3歲以下)優(yōu)選濃度高、體積小的滴劑。

　　個別孩子會在體溫驟升時出現(xiàn)熱性驚厥，常見于6個月～5歲兒童，常見表現(xiàn)為突然起病，意識喪失、頭向后仰、眼球固定上翻或斜視、口吐白沫、牙關緊閉、面部或四肢肌肉呈痙攣或強制性抽搐。當孩子發(fā)生驚厥時，應(1)防止出現(xiàn)誤吸：應立即解開衣領，可讓孩子平臥頭偏向一側或側臥位，及時清理口鼻腔分泌物保持呼吸道通暢，避免窒息的發(fā)生;(2)防止出現(xiàn)跌落：驚厥發(fā)作時家長勿刺激孩子，切忌掐人中、按壓或搖晃孩子等不正當操作導致進一步傷害;(3)防止外傷的發(fā)生：驚厥發(fā)作時孩子會出現(xiàn)牙關緊閉，此時家長不可強行將手指或其他物品塞入孩子上下牙之間，以防出現(xiàn)外傷。多數(shù)驚厥可自行緩解，如超過5分鐘不能緩解應及時就醫(yī)。

　　(二)咳嗽的照護

　　咳嗽是兒童呼吸系統(tǒng)疾病常見癥狀和就診原因之一?？人允且环N癥狀而不是疾病，是孩子生病時的“報警信號”;由于兒童咳嗽反射較弱，痰液容易在氣道內潴留引起氣道阻塞，這時通過拍背排痰，可以促進痰液排出，保持呼吸道通暢。家長可給予以下護理措施：

　　1.鼓勵孩子經常變換體位，咳嗽明顯、有痰的孩子可以鼓勵孩子進行有效咳嗽，有利于痰液的排出。

　　2.對于有痰不易咳出的孩子，可以通過拍背幫助清理痰液，保持氣道通暢，從而幫助肺部炎癥更好地吸收。拍背時間要與進餐時間隔開，一般建議在餐前半小時或餐后2小時進行，防止引起嘔吐。拍背時不宜直接與孩子的皮膚接觸，需用單層薄衣物保護皮膚，避開紐扣、拉鏈等。

　　3.拍背方法：五指并攏，掌心彎曲呈碗狀，形成中空，依靠腕關節(jié)的力量有節(jié)奏地在兩肺部位由下往上，由兩邊向中間有次序拍打，避開脊柱及腎區(qū)，著重拍背的部位應該是在肺部比較靠下的區(qū)域，因為這些區(qū)域比較容易沉積痰液。正確的拍背聲音應是“空空”聲，而不是“啪啪”聲。每側肺部反復拍擊1～3分鐘，頻率為100～120次/分，每日3～4次。拍背時力量適中，以不讓孩子感到疼痛或不適為宜，拍背的同時鼓勵孩子做深呼吸、咳嗽、咳痰。

　　(三)患病期間的飲食

　　呼吸道感染不僅累及呼吸系統(tǒng)，還對兒童整體健康狀態(tài)產生不良影響，感染期間孩子的胃口大多不好。按照中醫(yī)的理論，體內氣血都用于與外邪做斗爭了，沒有過多的力量用于消化太豐富的食物，因此，生病期間需要飲食清淡。

　　嬰幼兒患病期間應繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。母乳可以提供優(yōu)質、全面、充足和適宜的營養(yǎng)素，減少患病期間的喂養(yǎng)不耐受;幫助嬰兒增強抵抗力，降低并發(fā)其他感染性疾病的風險，促進嬰兒免疫系統(tǒng)的成熟;繼續(xù)母乳喂養(yǎng)還可增進母子間的親密接觸，緩解母親的焦慮情緒。嬰幼兒患病時抵抗力低，胃腸功能紊亂，盡量在以往吃過且無異常反應的食物種類進行組合搭配，暫停引入新的食物。已經適應的食物可以根據(jù)嬰幼兒的喜好繼續(xù)喂養(yǎng)。

　　兒童和青少年患病期間需要多休息，并通過精心選擇食物和設計食譜，保持充足能量和營養(yǎng)素供給來增強身體的抵抗力。清淡，是與肥甘厚味相對而言的，即指食物味道要清淡，不能過于油膩、過甜或過咸。家長多采用清淡的烹調方式，如蒸、煮、燉、焯、拌等，少食用油炸、烤制、腌制的食物。家長可做蔬菜瘦肉粥、雞蛋蔬菜面湯、菜肉小餛飩等易消化且食物種類多樣、顏色多彩、富含營養(yǎng)的食物，既能改善食欲，又保證了蛋白質和能量供給。避免長期食用某種單調的食物，如玉米、紅薯可部分替代米、面，禽類與豬肉類交替，各種蛋類交替?；疾∑陂g肉類要盡量少吃，或適量吃含脂肪低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量過高的肉類。每天安排早、中、晚三次正餐，學齡前兒童可有兩次加餐。兩正餐之間間隔4～5小時，加餐與正餐之間間隔1.5～2小時，加餐分別安排在上，下午各一次。

　　呼吸道感染期間充足的飲水可促進機體新陳代謝，幫助降溫、稀釋痰液。2～5歲建議每天飲水量600～800ml;6～10歲每天飲水800-1000ml;11～13歲每天飲水1100～1300ml;14～17歲每天飲水1200～1400ml。患病期間還可以適當增加。喝水要遵循少量、多次、慢飲的原則，不要等口渴了才喝水。選擇白開水，不喝各類含糖的飲料。不用飲料、果汁等送服藥物。

　　患病期間胃口差，情緒不好，孩子可能喜歡吃些零食。吃零食和正餐最好間隔1小時以上，睡前不要吃零食?？梢赃x擇少量干凈衛(wèi)生、營養(yǎng)價值高的食物作為零食，例如富含維生素、礦物質和膳食纖維的水果和新鮮蔬菜，或者可提供優(yōu)質蛋白質的奶類、大豆及其制品。避免選擇含鹽、油或高糖的食品，會刺激孩子的痰粘性增加、痰量增多。餅干類糕點吃的時候會產生粉末，如果伴隨咳嗽易導致誤吸、嗆咳。正在發(fā)熱、咳嗽的孩子不宜直接食用冷藏或冷凍的食品，冰冷刺激會讓氣管收縮，咳嗽加重。

　　急性感染期，不建議進行運動鍛煉，應盡量休息，應該保證充足的睡眠時間。

　　(四)如何避免家庭成員交叉感染?

　　1.當家庭成員出現(xiàn)呼吸道疾病癥狀，應注意以下幾點：

　　(1)避免接觸病原體：家庭成員外出回家后，無論是上下班、去超市、聚餐等回到家中，進門后洗手，清洗面部，包括鼻腔、口唇，脖子等暴露部位，將外面的衣服脫在門口，換上家里的干凈衣物再接觸孩子，防止將病原帶回家。盡量避免孩子接觸呼吸道感染的患者，特別是近距離接觸，如擁抱、親吻等，以減少病毒傳播的可能性。

　　(2)佩戴口罩：患病的人員應佩戴醫(yī)用口罩，以減少病毒傳播的風險。同時，其他家庭成員也應佩戴口罩，特別是與患病孩子接觸時。

　　(3)勤洗手：家庭成員經常洗手，特別是在接觸患病人員和呼吸道分泌物后;使用流動水和洗手液徹底清洗干凈雙手，學會七步洗手法，不用污濁的毛巾擦手;避免用不潔凈的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

　　(4)注意個人衛(wèi)生：父母應該教育孩子咳嗽或打噴嚏時，用紙巾掩蓋口鼻部位，避免飛沫傳播;將使用過的紙巾放入封閉的垃圾桶內，并及時清理。

　　(5)保持室內空氣流通：保持室內空氣流通是預防呼吸道疾病的重要措施。每天定時開窗通風，保持室內空氣清新，減少病毒和細菌繁殖的機會。通風時，注意維持室內適宜溫濕度，避免孩子受涼。

　　(6)避免共用物品：家長和患兒的個人物品、杯子等應分開使用，并定期進行清潔和消毒。提倡家庭分餐制，分餐可以有效避免呼吸道感染，父母應該盡量讓孩子單獨使用餐具，以避免成人和兒童的餐具混合。外出就餐，對于一些公共菜肴，要使用公勺公筷，避免互相夾菜等現(xiàn)象，可以在一定程度上減少細菌病毒的傳播。

　　2.陪同患病兒童就醫(yī)期間的注意事項：

　　(1)佩戴口罩：患兒在外出就診全程建議科學佩戴口罩，選擇適合兒童尺寸的口罩。佩戴口罩前需洗手，注意口罩正反和上下;應遮蓋口鼻，調整鼻夾至貼合面部;不同時佩戴多個口罩或帶有呼吸閥的醫(yī)用防護口罩。<6歲兒童可選用專用面罩作為替代防護措施。在候診區(qū)盡量不摘口罩喝水吃東西，如確有需要可至室外空曠處飲水吃東西。陪同人員也要注意做好防護。

　　(2)避免與他人近距離接觸：盡量避免患兒與其他人近距離接觸，保持一定的社交距離。

　　(3)避免觸摸公共物品：盡量避免患兒觸摸公共的物品，如門把手、扶手等，或者事后及時用手消毒液清潔雙手。

　　(4)就醫(yī)返家后注意個人衛(wèi)生：及時摘掉口罩、脫掉外套背包，徹底清潔雙手;可以用75%酒精或者消毒濕巾對手機、卡片、鑰匙等進行擦拭消毒，收納在特定位置，避免與其他家庭成員的物品混合。

　　3.家庭環(huán)境衛(wèi)生清潔消毒需要注意以下方面：

　　(1)消毒劑的使用：可配置濃度不超過500mg/L的含氯消毒液，地面可用抹布或拖布蘸取上述濃度消毒液進行擦拭，作用15分鐘，然后用清水擦拭干凈。消毒劑具有一定刺激性，配制和使用時應注意個人防護，佩戴口罩和手套等。

　　(2)手消毒劑的選擇：對于呼吸道疾病常見的手消毒劑包括含有乙醇成分的手消毒劑、含有氯己定或含碘成分的手消毒劑。使用時按照正確的洗手方法進行搓揉雙手至少20秒，特別注意洗手指縫、指甲和手背等部位。

　　無論使用哪種手消毒劑，正確的洗手方法和頻率都是非常重要的。建議勤洗手，避免接觸口鼻眼等黏膜部位，以減少呼吸道疾病的傳播風險。

四、呼吸道感染高發(fā)季如何減少患病

　　(一)營養(yǎng)建議

　　“要想小兒安，三分饑與寒”，這句話可謂是家喻戶曉，其最早出處為元代名醫(yī)曾世榮提出的“四時欲得小兒安，常要一分饑與寒”。提醒照護者不能給孩子吃的太多導致積食，穿的太多導致汗出傷風，也不能讓孩子處于饑餓、受凍狀態(tài)，在兒童穿衣吃飯方面要適度。

　　在流感高發(fā)季節(jié)，只要機體處于陰陽相對平衡狀態(tài)，即不易生病，如何保持這個平衡狀態(tài)?因小兒為純陽之體，易于“上火”，表現(xiàn)為口唇紅、大便干，可多吃蔬菜與常溫下的水果。水果以最常見的蘋果、梨、橙子、柚子、獼猴桃為宜，酸甜可口，養(yǎng)陰生津，適量攝入對身體有益。對于平時大便易稀的小兒，適合多吃蘋果，少吃獼猴桃、梨，盡量冬季不吃西瓜等過于性涼的食物。此時也可給容易“上火”的孩子配置一些藥食同源的中藥煎湯代茶飲，如陳皮、菊花、蘆根、山楂適量煮水喝，或用梨、白蘿卜煮水食用。

　　充足的能量和均衡的營養(yǎng)是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、保持戰(zhàn)斗力的根本。日常膳食中需要選用多類別多品種食物，并合理搭配。兒童自身消化能力弱，選擇營養(yǎng)密度高、易消化吸收的食物補充蛋白質更為適合。膳食中肉、禽、魚、蛋、奶的動物蛋白及豆制品中所含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例合適，容易被消化吸收和利用，屬于優(yōu)質蛋白。維生素A、C、D及鋅、鐵等礦物質都對增強免疫力有很好的幫助作用。維生素A的主要來源是動物肝臟、蛋黃、魚油、全脂奶等，橙紅色植物食物如胡蘿卜、南瓜、柿子椒等，含有豐富的胡蘿卜素類物質，通過消化吸收可以部分轉換成維生素A。維生素C廣泛存在于獼猴桃、橙子、西紅柿、菠菜、芹菜、蘋果等食物中。選擇新鮮的蔬菜水果，以免維生素C損失。維生素D食物來源不豐富，主要通過日光直接照射皮膚，從皮膚中合成獲得。兒童可通過戶外活動或口服維生素D制劑進行補充。鋅元素可以通過適當多吃貝殼類海產品、紅肉類、菌菇類食物進行補充，同時核桃等堅果類鋅的含量也比較豐富。鐵元素廣泛存在于動物肝臟、牛肉、豬瘦肉中，并且容易吸收，是人體鐵的最佳來源。

　　有些特殊情況的兒童，例如，反復呼吸道感染的兒童，或既往并發(fā)腸道、肝臟、腎臟等疾病的兒童，長期挑食偏食導致從膳食中攝入的營養(yǎng)素不足也可以造成營養(yǎng)吸收利用不良，引起營養(yǎng)素缺乏等。應定期監(jiān)測營養(yǎng)狀況，在醫(yī)生指導下補充相應的營養(yǎng)素制劑。

　　穿衣不可過多，但也不能過少，以保持安靜狀態(tài)下雙手溫暖、身無汗出為度。中醫(yī)有句古語，小兒穿衣要“背暖、肚暖、足暖，頭涼”。冬季天氣寒冷，一方面為免于汗出傷風，一方面要積聚人體之精氣，等待來年春季的生長，所以講究“冬藏”。但可以讓小兒在陽光充足、風和日麗的天氣進行適量的戶外體育活動，避免刮風下雪天氣在室外久留。

　　(二)運動建議

　　加強運動鍛煉，可以有利于改善兒童的體質，預防呼吸道感染的發(fā)生，并促進兒童的身心健康水平。

　　1.不同年齡段的兒童，均應滿足每天的最低運動量需求，且越多越好。

　　(1)3歲以下嬰幼兒，應以多樣化的形式進行運動，包括不同運動強度的活動，每天處于活躍狀態(tài)。6月齡以下的嬰幼兒，鼓勵每天至少累計30分鐘的俯臥時間。

　　(2)3～6歲學齡前兒童，每天的身體活動總時間應累計至少180分鐘，其中，每天中等強度及以上的運動時間至少60分鐘(中等強度通常表現(xiàn)為呼吸比平時較急促，心率也較快，微出汗)。如快步走、跑跳游戲、跳繩、踢球等。

　　(3)6～17歲兒童青少年，每天至少累計達到60分鐘的中、高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動(通常表現(xiàn)為呼吸比平時明顯急促，心率大幅增加，出汗，停止運動后才能說話)，如快跑、激烈打球、踢球或快速騎自行車等。同時，增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，避免久坐行為，課業(yè)間隙進行適當運動。

　　2.鼓勵在空氣新鮮、自然光充足的氣候條件下，進行運動。呼吸道感染流行期間，應選擇人少的地方戶外活動，劇烈運動時不宜佩戴口罩。空氣質量不佳時，如遇霧霾、高溫、高寒等天氣，應暫?；蜃们闇p少戶外活動，轉為室內活動。

　　3.對于長時間缺乏運動的兒童青少年，建議采取循序漸進式方法，逐步增加運動量和運動強度，即從較小活動量、低強度開始，逐漸增加持續(xù)時間、頻率和強度，最終達到上述推薦水平。

五、康復期的注意事項

　　病情有所緩解時，可逐步增加食物的種類和數(shù)量，此時縱使孩子的食欲大增，也要注意控制飲食的量，防止“食復”，即在身體未完全康復的情況下進食不當，導致病情反復。攝入的量也要循序漸進，由少到多。種類豐富，合理搭配一日三餐。谷類、薯類及雜豆類食物平均每天3種以上;蔬菜、菌藻及水果類食物平均每天4種以上;魚、蛋，畜肉及禽肉類食物平均每天3種以上;奶、大豆及堅果類食物平均每天有2種以上。按照餐次分，早餐4～5種，午餐5～6種，晚餐4～5種，加餐1～2種。

　　康復期的運動：相比正常狀態(tài)，恢復期間應縮短運動時間(每次5～10分鐘)、降低運動強度，以中低強度運動(如步行)為宜，避免劇烈運動及外出游玩引起病情反復。同時，應選擇溫暖濕潤的環(huán)境進行運動。適宜的環(huán)境溫度為15～22℃，相對濕度為40%～65%。

　　此外，由于環(huán)境污染因素可加重氣道炎癥因子的釋放和氣道病理改變，在污染的環(huán)境中運動可能誘發(fā)呼吸道癥狀，應避免在污染的環(huán)境中運動。

六、疫苗接種

　　(一)兒童是否有必要接種流感疫苗?

　　接種流感疫苗是預防流感、減輕流感疾病負擔最經濟、最有效的防控措施之一，主要用于預防甲型和乙型流感。接種流感疫苗可以降低兒童患流感的風險、減輕流感癥狀的嚴重程度和減少發(fā)生嚴重并發(fā)癥的概率等。國家衛(wèi)建委建議每年按時接種流感疫苗。接種后會刺激機體免疫系統(tǒng)產生針對流感疫苗的保護性抗體，當人體感染流感病毒后，保護性抗體就會發(fā)揮抗流感病毒的作用。需要注意的是，流感疫苗的保護時間一般不超過一年，每年流感的病毒株不一定相同，所以最好每年都接種流感疫苗。

　　(二)呼吸道感染期間能否接種疫苗?

　　呼吸道感染急性期不建議接種疫苗。輕微感冒或咳嗽等不適時，通常不會影響疫苗接種效果，但疫苗接種后可能會引起一些不良反應或者偶合疊加，建議在兒童呼吸道感染完全治愈后再考慮進行疫苗接種。

　　(三)呼吸道感染痊愈后多久可以接種疫苗?

　　呼吸道感染痊愈后1～2周可以去接種疫苗。因各種原因導致推遲接種的疫苗，一般以《免疫規(guī)劃疫苗兒童免疫程序》或各種非免疫規(guī)劃疫苗說明書中的程序進行接種和補種，規(guī)范完成補種的一般不影響接種效果。

　　(四)疫苗接種后出現(xiàn)發(fā)熱，如何與流感鑒別?

　　接種疫苗后發(fā)熱通常只有發(fā)熱癥狀，很少伴隨咳嗽、乏力、胸悶、呼吸急促、喉嚨疼痛等其他呼吸道癥狀。疫苗接種后發(fā)熱通常會在接種后1～2天內出現(xiàn)，大多在37.5℃以下，僅有少數(shù)可能引起38.5℃左右的高熱，持續(xù)時間一般不超過3天。

　　流感發(fā)熱通常會在感染病毒后1～2周出現(xiàn)，持續(xù)時間一般較長，通常會伴隨著其他癥狀，如畏寒、肌肉酸痛、喉嚨痛等，持續(xù)時間一般為一周左右。