有一些孕媽媽會有手足發(fā)麻的現(xiàn)象，如果不注意很可能會給身體帶來很大的麻煩，如摔倒、劃傷等。因此，當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)手足發(fā)麻現(xiàn)象時，可以通過下面的方法來緩解。

多做運(yùn)動

　　孕媽媽可以養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，時常運(yùn)動有利于身體的血液循環(huán)，能緩解手足發(fā)麻的癥狀。

不宜穿高跟鞋

　　孕媽媽宜穿平底或2—3厘米的坡跟鞋，以免重心不穩(wěn)而跌倒，或因肌肉用力不佳而致手足酸麻。

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　　日常坐著或站著的時候，背部最好都能有所支撐，不過度用力，這樣可緩解手足發(fā)麻的狀況。

適當(dāng)使用托腹帶

　　當(dāng)孕媽媽腹部過大的時候，可選擇大小適宜的托腹帶，減少并分擔(dān)腰背的壓力，從而減緩酸麻癥狀。

睡眠時手腳抬高

　　孕媽媽睡眠時，不妨把手腳都抬高，用小枕頭墊在手腕和腳踝處，這樣可在一定程度上改善血液回流不順暢的問題。

局部熱敷或按摩

　　孕媽媽還可每天在腿部和肩部等處做一下局部熱敷和按摩，這樣可有效緩解手足酸麻的狀況。

　　當(dāng)孕媽媽在早晨起床發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻、動作僵硬時，可張開雙手做一會兒伸掌、握拳的動作，就可恢復(fù)。晚上睡覺時，不要讓身體壓迫胳膊，不睡軟床，適當(dāng)翻身有利于手足血液循環(huán)。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)