對于所有新媽媽來說，產后身體的調理刻不容緩，特別是產后24小時內身體的調理尤為關鍵，那么產后24小時身體如何調理呢?

婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，應及時調理飲食，加強營養(yǎng)，原則是選擇富有營養(yǎng)、易消化的食物。

一般產后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通飯，但要有豐富的營養(yǎng)，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，象雞湯、排骨湯，對下奶是有效的;但說雞湯比雞肉還好，那就過分了。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助?？傊澦卮钆?，開胃口，多樣化。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節(jié)痛的產婦要繼續(xù)服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。對于生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

適當運動

自然分娩的產婦6～12個小時就能起床做輕微活動，第二天可以在室內走動，做適宜的產后保健操。

產后第一天的保健操可以包括以下幾節(jié)：

背、腕伸展運動

①兩手在前，握住，向前水平伸展。

②手仍向前伸展，背部用力后拽 。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放松。

③兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。

腳部運動

①腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。

②兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大 腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

③兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝 后彎，左右交替。

頸部運動

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著地) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。

手指屈伸運動

從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開， 握起，反復進行。

深呼吸

用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。

轉肩運動

臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。