最新中文字幕不卡av,国产欧美日韩精品一个,国产一区二区中文乱码

讓月子做得更科學更自在

坐月子是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周。醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期，民間俗稱坐月子。談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規(guī)定，就現(xiàn)今的科學論點來看，很多做法已隨時代的進步而改變。不過，從這些禁忌的內(nèi)容中不難看出，其目地就是在保護產(chǎn)后媽媽的身心健康，并提倡“長期保健觀念”，讓媽媽產(chǎn)后可以更健康、更有活力！

坐月子10大禁忌

坐月子必須考慮到很多因素，包括從前的生活環(huán)境、氣候、民情風俗，而現(xiàn)代人生活在日用物品電器化、水源不同等的考慮下，對于坐月子的禁忌可有適度的應對措施，讓產(chǎn)后媽媽坐月子，可以做得更科學、更自在！

禁忌1 產(chǎn)后不可不喝生化湯

原因

產(chǎn)后坐月子中的固有傳統(tǒng)，就是要服用“生化湯”。因為古代的產(chǎn)婆(或稱接生婆)，會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產(chǎn)程的進行，而生化湯就是提供產(chǎn)后服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有“生新血、化瘀血”的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

實行方法

生化湯的基本藥方含有五味藥，包括當歸、川芎、炙甘草、炮姜、桃仁。對自然產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，最好能在產(chǎn)后觀察24小時且無不適癥狀后才可服用，服用日期約7～10天/帖，飲用至惡露顏色轉(zhuǎn)為淡褐色或淡粉紅色即可。至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則建議在剖腹的傷口愈合順利后再服用，約在產(chǎn)后的5～7后再開始飲用。

因為每個人的體質(zhì)不同，所以有加減分量的需要，像是紅花對于血路不通者，可以補其作用，但若是用于身體較虛者，可能會有反效果，這都是需要特別注意的觀念。

效果

在胎兒及胎盤組織娩出之后，子宮藉由肌肉收縮，可讓血管受到壓迫而止血；若收縮不好，這些血管會持續(xù)開放而造成出血不止，如果形成血塊積在子宮腔內(nèi)，便造成子宮肌肉層的收縮更不好，出血情形會更惡化。子宮收縮后，接下來子宮內(nèi)膜層便要好好地重建再生，這個過程在產(chǎn)后2～3天就已經(jīng)開始，除了當初胎盤著床的部分之外，其余的子宮內(nèi)膜新生，多在產(chǎn)后7～10天內(nèi)完成。

而生化湯真正的功用就在這段期間。生化湯其名稱的意義就在“生”新血、“化”瘀血，因此，在產(chǎn)后就被視為復原產(chǎn)婦子宮的第一方。然而，既然生化湯有化瘀血的作用，故在服用生化湯一段時日后，也必需視產(chǎn)婦康復情形另改處方。

由此可知，生化湯的功效有調(diào)節(jié)子宮收縮、排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，并加速子宮內(nèi)膜修護、促進復舊，減輕產(chǎn)后宮縮腹痛的現(xiàn)象，預防血栓形成，還能使血液淋巴球T細胞增加，提高免疫力，防止產(chǎn)褥感染。

現(xiàn)代人的應變方法

需要不要喝生化湯？該怎么喝？喝些什么？最好能都經(jīng)過中醫(yī)看診后確認。此外，要提醒一般婦女的是，在生產(chǎn)后，醫(yī)師通常都會開立幫助子宮收縮的西藥，媽媽們最好等到這類口服藥的效用期過后再服用生化湯。

有些古書上會寫，生化湯需用全酒煎煮，因為酒可以提升藥性，使作用發(fā)揮得更快，且在古代是因擔心婦女喝到井水、河水等不潔凈的水，才會建議以酒替水來煎藥。

不過，現(xiàn)代人若對酒過敏，或者是妊娠中有出現(xiàn)高血壓及糖尿病等癥狀者，就不適合碰酒這類濕熱品。另外，像是心肝功能不佳及患有子宮炎、乳腺炎等發(fā)炎感染的熱癥者，也不適宜用酒煎煮。

有些婦女在產(chǎn)后會有暈眩、異常出血、傷口疼痛、腹痛、便秘、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)炎等不適癥狀，也不宜在產(chǎn)后貿(mào)然服用生化湯。若有產(chǎn)婦服用生化湯后，卻有惡露量增加的現(xiàn)象，就必須及時停止，以免導致嚴重出血的不良情況。

另外，有些產(chǎn)婦服用生化湯后，會產(chǎn)生腸胃不適、腹瀉，這有可能是受體質(zhì)影響，或有腸胃疾病所致，一般只要停服生化湯，或減輕當歸的藥量即可，這是因為生化湯中含有大量當歸，當歸性質(zhì)滑潤，有潤腸的副作用，所以服后可能會造成腹瀉?？傊腥魏尾粚こ，F(xiàn)象都應立即停用，并且經(jīng)過中醫(yī)師辨證處方后再服用。

禁忌2 如果月子沒坐好，身體會變差

原因

根據(jù)中醫(yī)觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是“初潮期”、“產(chǎn)后月子期”、“更年期”。其中又以產(chǎn)后月子期是體質(zhì)調(diào)理的轉(zhuǎn)折點，調(diào)理得好，可讓女性更加青春美麗。

實行方法

因為懷孕、育胎所帶來的身心改變，需要在產(chǎn)后進行一番調(diào)理，通過30～45天的調(diào)理，提供產(chǎn)婦營養(yǎng)的飲食、充分的休息環(huán)境、適度的放松等，并且加強哺育母乳的乳汁分泌，排除體內(nèi)多余水分。只要能坐好月子，90%的產(chǎn)后媽媽都能回復到正常的體態(tài)。

效果

中醫(yī)認為產(chǎn)后的母體是屬于“大損氣，百脈空虛”的體質(zhì)，不僅需要有足夠的營養(yǎng)補充、充分的休息靜養(yǎng)，還要依照個人的體質(zhì)情況，開立中藥調(diào)理處方。因為人的作息及環(huán)境會影響體質(zhì)，所以產(chǎn)后婦女搭配合宜的食療藥膳與嚴格的生活規(guī)范，一定能有效增強產(chǎn)婦免疫力。

禁忌3 產(chǎn)后月子一定要坐滿30天

原因

古人對坐月子的要求源自于注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現(xiàn)一堆毛病，像是身體骨節(jié)酸痛、月經(jīng)不順、易掉頭發(fā)、內(nèi)臟下垂等問題。

當然，現(xiàn)代的坐月子則必須斟酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節(jié)氣的冷熱，來加以調(diào)整，畢竟以前的衛(wèi)生環(huán)境較差，營養(yǎng)補充不似現(xiàn)代那么充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現(xiàn)代醫(yī)學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！

以現(xiàn)在觀點來看，一個月不洗頭、不洗澡，的確不太符合個人衛(wèi)生習慣。現(xiàn)代環(huán)境舒適便利，且陰部傷口在生產(chǎn)時經(jīng)過縫合，醫(yī)院也會教導如廁后用干凈的溫開水沖洗，產(chǎn)婦只要多注意不要碰冷水，連洗手也最好用溫水即可。

剛生完前兩天可先用擦澡方式，待分娩后1周、體力較好時就可以進行簡單沐浴，旁邊最好要有人陪同，以免不適時無人能幫助。此外，必須使用溫水，洗澡的時間不宜太長，沐浴后應立刻擦干身上水分，避免空氣不循環(huán)、溫度失調(diào)等問題。

至于洗頭則，也同樣最好等到1周后再進行，注意洗后要在浴室內(nèi)先擦干、吹干頭發(fā)、穿好衣服才可出來，絕對不可以受涼。

若是在夏季，將產(chǎn)后分泌物處理干凈尤為重要。在燒開冷卻后的溫水中放入消毒液，常進行洗浴，可預防感染。

禁忌5 坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛

原因

不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫(yī)傳統(tǒng)理論。這是因為中醫(yī)師認為產(chǎn)后婦女多有血虛的體質(zhì)，而精血滋養(yǎng)于目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、干澀、有異物感、畏光、流眼淚等后遺癥。

實行方法＆效果

產(chǎn)婦應盡量少看電視及書報，如果不能避免，則每10分鐘必須讓眼睛休息5分鐘。最好能多聽一些輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分休息，一方面可以調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。

現(xiàn)代人的應變方法

在坐月子期間要保持心情愉快穩(wěn)定，絕對不要傷心流淚，因為這會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內(nèi)障。

產(chǎn)婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼，那是最好了。

禁忌6 坐月子期間每天要吃一只雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴

原因

因為過去傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)社會以素菜稀粥為主食，婦女在產(chǎn)后氣血大虧，所以必須補充平日不易服食的高油脂及高蛋白質(zhì)食品，以協(xié)助傷口復原，恢復體能，所以會主張產(chǎn)婦在月子期間吃麻油雞。但是，現(xiàn)代人平時營養(yǎng)充足，甚則過剩，雖然產(chǎn)后失血后補充蛋白質(zhì)仍為必須，但是對于油脂類的攝取，則應加以節(jié)制。若是本身原來就屬膽固醇或三酸甘油脂過高者，應當斟酌一下麻油的使用分量。

實行方法

產(chǎn)婦最好別吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物。產(chǎn)后氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩后，母親的鈣質(zhì)容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。

至于麻油雞酒，則應該在喝完生化湯之后開始吃。此時子宮內(nèi)膜已經(jīng)重建，而傷口(自然生產(chǎn)的會陰傷口，剖腹生產(chǎn)的傷口)也大多愈合完全，這時食材里才可以開始使用麻油與酒。

一般而言，中醫(yī)會根據(jù)產(chǎn)后子宮的復原狀況及產(chǎn)婦的個別情況，進行四階段的中醫(yī)藥調(diào)理：首先，產(chǎn)后的第1～3天內(nèi)，便開始給予飲食調(diào)養(yǎng)，主要作用為補益陰血及化瘀血，并促進子宮收縮、清除惡露，及促進乳汁分泌。

在服用5～10天后，接著使用可繼續(xù)養(yǎng)血化瘀兼補氣的食材，以進一步促進子宮內(nèi)膜的修護。由于產(chǎn)褥期間有許多飲食的禁忌，再加上產(chǎn)婦不宜經(jīng)?；顒?，因此產(chǎn)婦常有食欲不佳、消化不良的現(xiàn)象，所以接著會使用有調(diào)理腸胃功能的藥材，并調(diào)整產(chǎn)婦的免疫力。

最后，再用補氣養(yǎng)血益腎的藥方，進一步幫助子宮卵巢修護，而且可以預防腰酸掉發(fā)，并強壯筋骨。

效果

每個孕婦懷孕時或多或少會有水腫的現(xiàn)象，攝取過多的鹽分會加重產(chǎn)后水腫。但是，在產(chǎn)后的飲食并非完全不能有鹽分調(diào)味，只要注意飲食原則是清淡、營養(yǎng)均衡、不要太油膩、不要太咸、不要吃刺激性如辛辣燥熱、太酸的食物即可。

現(xiàn)代人的應變方法

膳食原則

1忌生冷、寒涼食物

如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

2 忌烤、油炸、辣、刺激性食物

如腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

3 不食酸味食物

如酸梅、醋、檸檬。少吃鹽，食物以清淡為主。

食物一定要煮熟，溫熱食用

即使適宜的水果也不宜吃太多。

傷口若有紅腫疼痛

禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復后才可吃蝦等。

如有感冒咳嗽等癥狀

停服進補方藥及酒煮食物，待感冒痊愈后，再繼續(xù)服用進補方藥。

禁忌7 坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

原因

古代的產(chǎn)婦沒有電器用品可燒煮開水，加上擔心那些井水、河水會引起細菌的感染，才會建議產(chǎn)婦不能喝水，其實這是具有流行病學的衛(wèi)生概念。

不過目前并沒有證據(jù)顯示，古法指示坐月子一定得喝全酒煮的水，這樣的說法可能是因為酒是屬于濕熱之品，對產(chǎn)婦有補虛的作用。

另外，母親生完小孩，容易鈣質(zhì)不足，所以古代會說不能吃太硬的東西是有道理的，是為了避免日后影響牙齒健康。

實行方法＆效果

其實產(chǎn)婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，也就是比自己體溫高的水才可以，千萬不要喝冷開水。

而古代為了怕產(chǎn)婦喝到?jīng)]煮過的不潔生水而生病，才有不可喝水一說。如果產(chǎn)婦想要喝全酒煮開的水時，要特別注意自身的體質(zhì)，如果是對酒精過敏或本身患有B型肝炎、C型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發(fā)炎感染等狀態(tài)及熱性體質(zhì)的，則建議不要攝取加酒的補品。

現(xiàn)代人的應變方法

古代坐月子的觀念雖然可以隨著時代調(diào)整，不過很多原則還是有一定的道理。以上提到對酒精過敏及有危險疾病的產(chǎn)婦，還是不要吃太多加酒的食品，以免讓癥狀發(fā)作更厲害。

至于太硬的食物，除了可能傷害牙齒之外，對于產(chǎn)后腸胃蠕動還不是很好的產(chǎn)婦來說，也是要盡量避免食用，或者換個烹煮方法，使食材煮得熟爛后，再食用也可以。

禁忌8 坐月子期間不可以進行瘦身

原因

其實古代婦女對于減肥的熱衷并不像現(xiàn)今，尤其是古代婦女大多在產(chǎn)后就要下田幫忙勞動，肥胖的情況也不多，所以這個說法，反而比較偏向是給現(xiàn)代女性的醫(yī)學建議。因為現(xiàn)代產(chǎn)婦平常的營養(yǎng)已經(jīng)很好，加上產(chǎn)后大補特補，很容易有肥胖的情況，愛美的女性在產(chǎn)后一直想要塑身減肥，其實這是不正確的觀念。因為月子期間的休養(yǎng)及食補，主要是為了恢復器官的運作，若是隨意的用不吃和過度勞動來瘦身，可能會達不到月子休養(yǎng)的效果，更可能使產(chǎn)婦身體變差.

實行方法＆效果

掌握產(chǎn)后不發(fā)胖原則

1 控制好懷孕期的體重

在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2 月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主

產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內(nèi)過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

現(xiàn)代人的應變方法

懷孕期間所增加的體重，有一部分是脂肪，一部分是水分。因為水液代謝不正常，才導致水分累積在體內(nèi)。一般水分的代謝是經(jīng)由肺、脾、腎三個臟腑的綜合運作，而妊娠體重增加是為了養(yǎng)胎，也有一部分是因為胎氣阻礙，使代謝受阻。產(chǎn)后胎氣的原因消失后，加上產(chǎn)后調(diào)理恢復得當，體內(nèi)五臟六腑運行順暢，產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內(nèi)是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。

哺乳期健美食譜

鴿肉湯

原料：鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調(diào)味品適量。

制法及用法：將鴿子去除毛及內(nèi)臟，洗凈，切小塊。加入黃芪、當歸，燉熟后放入適量調(diào)味品，食肉飲湯。

功效：益氣補血。用于病后、術后氣血虧損或水腫、消瘦。

禁忌9 產(chǎn)后要用束腹帶，否則子宮會下垂

原因

產(chǎn)后使用束腹帶可以加強子宮收縮和預防子宮下垂。產(chǎn)婦可于早晨起床還未下床時，以束腹帶綁緊肚腹，在晚上睡覺和三餐用餐時，就可先松開，除外的其余時間最好盡量使用束腹帶。

實行方法＆效果

準備一條具有高度透汗及透氣的紗布，長度大約是個人腹圍的12圈半，寬度約為30～40厘米，最好準備個2～3條以備替換。在早晨起床、梳洗方便完后，即綁上束腹帶，午、晚餐前若腹帶松掉，則需拆下重新綁緊后再吃飯，入睡前將腹帶拆下，隔日再用。平?？蓪⒏箮Ь砭o成一個實心圓筒狀，利于保存和使用。

束腹帶最大的效果，就能能幫助松弛的腹部緊實，加速子宮收縮，子宮收縮越好，就能越早揮別產(chǎn)后肥胖的小腹。

現(xiàn)代人的應變方法

除了勤綁束腹帶之外，中醫(yī)師也建議媽媽們在月子期間不宜勞動、不提重物、不外出、盡量臥床休息，也要不長時間彎腰、不蹲、不盤腿、不跪膝等動作，因為這些動作容易使產(chǎn)后腰膝酸痛的癥狀加重，不容易改善。

調(diào)養(yǎng)生息是月子期間的唯一目的，所以媽媽盡量不要從事費力、傷神的活動。在避免影響身體各種機能恢復的考慮下，產(chǎn)婦應該要多躺著休息，以免產(chǎn)后子宮下垂，影響后來生育能力，并且使骨盆腔器官發(fā)生病變。

不過要注意的是，長期站立或久坐也會影響體內(nèi)激素的代謝，為了平衡身心，產(chǎn)后只要依身體復原情形，適度在室內(nèi)適度的活動即可。

禁忌10 產(chǎn)后120天內(nèi)不宜有房事

原因

產(chǎn)婦在坐月子期，應避免性行為，這是因為要先讓子宮盡速恢復原狀外。此外，產(chǎn)婦的身體也需要充分的休息，否則容易使體內(nèi)激素失去平衡。

實行方法＆效果

建議先生要多體諒太太生產(chǎn)的辛苦，幫忙太太坐好月子，照顧好身體，才是這個階段最重要的事情。

現(xiàn)代人的應變方法

關于夫妻房事的問題，建議要先請婦產(chǎn)科醫(yī)師確認產(chǎn)婦的子宮以及陰道的復原狀況是否理想，再開始為佳。一般來說，中醫(yī)師是建議在生產(chǎn)完120天后，除了擔心身體復原的狀況外，以優(yōu)生學來說，也是希望夫妻的下一胎與前胎懷孕的間隔不宜太接近。況且，也需要等待子宮機能的完全恢復，才能提供給下一胎更好的育兒環(huán)境。

產(chǎn)婦生完小孩后，身體還未復原，生子氣管的創(chuàng)傷尚未完全愈合，若此時進行性生活，致使淤濁停滯，引起小腹疼痛，痛處可觸及硬塊、按之有跳動感，滿月之后癥狀會加劇?？墒褂靡韵滤幏剑?/p>

黨參、當歸、炒香附、延胡素、烏藥、赤芍、五靈脂、桃仁、紅花、牡丹皮各10克，枳殼、川芎各5克。

每天1劑，水煎服。連服2～5劑。

服用內(nèi)服藥的同時，亦可配合下列用藥：

火硝10克，枯礬10克，樟丹5克，白胡椒5克。

共研細末，用醋調(diào)勻，先涂于手心后按于臍上，出汗，汗出痛止，即可痊愈。

海報生成中...