懷孕中期胎兒發(fā)育過快，所需的營養(yǎng)物質(zhì)也是最多的，所以在懷孕中期一定要注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，以免營養(yǎng)供給不夠，影響到胎兒的發(fā)育。

懷孕中期是準(zhǔn)媽咪懷孕4—7個(gè)月這段時(shí)間。這段時(shí)間是胎兒快速發(fā)育的階段，胎兒的身體在迅速成熟，與母體聯(lián)結(jié)的臍帶開始成形，可以進(jìn)行營養(yǎng)與代謝廢物的交換。

另外，胎兒的肌肉、骨骼繼續(xù)發(fā)育，手腳可以稍微活動(dòng)；臉部有了人的輪廓，下頜骨、面頰骨、鼻梁骨等開始形成；脊柱、肝、腎都在逐步完善，所以準(zhǔn)媽咪需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，避免避免因?yàn)闋I養(yǎng)不良造成胎兒畸形。

懷孕中期要補(bǔ)充些什么？

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)主要是保證胎兒肌肉的增長，也為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行儲(chǔ)備。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕中期應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，尤其是動(dòng)物蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、微量元素：如鈣、鐵、鋅、硒等。因?yàn)槲⒘吭貢?huì)影響到胎兒骨骼和神經(jīng)的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該適量補(bǔ)充微量元素，保證胎兒的健康發(fā)育。

3、脂肪：脂肪可以為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的攝入，可多吃花生仁、核桃、芝麻等。

4、維生素：準(zhǔn)媽媽要保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，維生素可促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育。

5、熱量：懷孕期間準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，所以對能量的需求也變大，每天要攝入足夠的熱量來保證機(jī)體的維持，食物要保持著粗細(xì)搭配的原則。

溫馨提示：懷孕中期對孕媽媽來說是很重要的，在這此期間，孕媽媽不僅要注意飲食，而且還要增加適量的運(yùn)動(dòng)，以便有助于以后的分娩。并且還要養(yǎng)成定期做產(chǎn)檢的好習(xí)慣，以便及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和消除不利于懷孕的因素。